محققان: برای سلامتی قلب شما، حتی خوابیدن بهتر از نشستن است

ثبت بازخورد

• دیجیاتو
• سلامت
• علمی

سلامت محققان: برای سلامتی قلب شما، حتی خوابیدن بهتر از نشستن است

دانشمندان می‌گویند نشستن طولانی‌مدت می‌تواند به سلامت قلب شما آسیب وارد کند.

نوشته شده توسط آزاد کبیری | ۲۳ آبان ۱۴۰۲ | ۲۳:۵۹

در دیجیاتو ثبت‌نام کنید

جهت بهره‌مندی و دسترسی به امکانات ویژه و بخش‌های مختلف در دیجیاتو عضو ویژه دیجیاتو شوید.

عضویت در دیجیاتو

تازه‌های تکنولوژی

• گیگابایت فاش کرد: پردازنده‌های رایزن ۸۰۰۰G در بهمن‌ماه عرضه می‌شوند ۸ ساعت قبل
• گزارش پایداری ایرانسل برای سومین سال متوالی منتشر شد ۸ ساعت قبل
• در سیزدهمین نمایشگاه کار دانشگاه شریف چه گذشت؟ ۴۵کارفرما، ۲۰ هزار کارجو و‌ ۸۰۰ موقعیت شغلی ۹ ساعت قبل
• کارشناسان حقوقی: ماده ۷۵ برنامه هفتم توسعه پر از ابهام است ۹ ساعت قبل
• واتس‌اپ از قابلیت جدیدی برای گروه‌های بزرگ رونمایی کرد؛ تماس صوتی شبیه دیسکورد و تلگرام ۱۰ ساعت قبل

یک تیم بین‌المللی از محققان، حرکاتی را که معمولاً هر روز انجام می‌دهیم رتبه‌بندی کرده‌اند تا ببینند کدام یک برای قلب مفید است. نکته قابل‌توجه این است که تقریباً هر فعالیتی بهتر از نشستن طولانی‌مدت است. براساس این مطالعه حتی تغییرات کوچک در فعالیت‌های روزمره می‌تواند باعث بهبود سلامت قلب و عروق شود.

براساس مقاله منتشرشده در European Heart Journal، تغییرات کوچک در نحوه حرکت فرد می‌تواند تأثیر مثبتی بر سلامت قلب او داشته باشد، البته میزان شدت این حرکت نیز اهمیت دارد. سودمندترین تغییری که می‌توان انجام داد، جایگزین‌کردن نشستن با هر فعالیت یا تحرک متوسط یا شدید دیگر است؛ این فعالیت می‌تواند دویدن، پیاده‌روی سریع یا بالا رفتن از پله باشد. اساساً هر فعالیتی که ضربان قلب را بالا می‌برد و باعث تسریع تنفس حتی برای یک یا دو دقیقه می‌شود باعث بهبودی عملکرد قلب می‌گردد.

سلامتی قلب شما در گرو فعالیت‌های کوچک روزانه است

بیماری‌های قلبی عروقی درحال‌حاضر قاتل شماره یک انسان هستند و سالانه حدود ۱۸ میلیون نفر جان خود را در اثر حملات قلبی، سکته مغزی و سایر بیماری‌های مربوط به قلب و عروق از دست می‌دهند. اگرچه برخی از افراد مستعد ابتلا به بیماری‌های نامطلوب هستند، سبک زندگی مدرن در سراسر جهان مطمئناً کار قلب را دشوارتر کرده است؛ عدم تحرک بدنی، رژیم غذایی نامناسب، مصرف دخانیات و الکل از عوامل خطرناک هستند.

برای درک بهتر رابطه بین انواع مختلف حرکات با سلامتی قلب، محققان روی بیش از ۱۵۰ هزار شرکت‌کننده آزمایشاتی انجام دادند. در این پژوهش تأثیر عدم تحرک، ایستادن، فعالیت سبک و نسبتاً شدید و خوابیدن بر سلامت قلب موردمطالعه قرار گرفت. همان‌طور که پیش‌بینی می‌شد، نشستن در تمام طول روز عملاً بدترین کاری است که بر سلامت قلبی عروقی تأثیر منفی دارد. شاخص‌هایی مثل BMI (شاخص توده بدنی)، کلسترول و هموگلوبین گلیکوزیله که نشانگر دیابت نوع ۲ است در حالت نشستن میزان ناسالمی را نشان می‌دهند.

بااین‌حال، برای بهبود این وضعیت به فعالیت‌های دشواری نیاز نیست. به‌عنوان مثال، اگر شما یک زن ۵۴ ساله با BMI حدود ۲۷ باشید، با تعویض صندلی اداره به یک میز ایستاده و ایستادن به مدت فقط نیم ساعت در روز BMI شما ۲.۴ درصد کاهش می‌یابد. همچنین تنظیم زمان خواب می‌تواند خطرات حملات قلبی را کاهش دهد.

قلب

مقالات و اخبار مرتبط

• دانشمندان راهکار جدیدی برای بازگرداندن عملکرد قلب بعد از حمله قلبی پیدا کرده‌اند
• مطالعه جدید: کمتر از ۷ ساعت خواب شبانه احتمال بیماری قلبی را افزایش می‌دهد
• شواهد جدید نشان می‌دهد بیماران بعد از ایست قلبی تجربه مرگ را به یاد می‌آورند
• تحقیق جدید: تجویز میوه و سبزی همراه با کمک‌هزینه، می‌تواند به کاهش بیماری‌های قلبی کمک کند
• دانشمندان: آپنه خواب ریسک سکته مغزی را به‌طرز چشمگیری افزایش می‌دهد

دیدگاه‌ها و نظرات خود را بنویسید

مطالب پیشنهادی

پیشنهادهای دیجیاتو

• مطالعه جدید: زنان دانشجوی کامپیوتر نمرات بهتری می‌گیرند اما مسیر شغلی متفاوتی را طی می‌کنند
• از کسب‌وکارهای کوچک تا بزرگ: تاثیر شماره‌های مجازی در تجارت الکترونیک
• اختصاصی: نوکیا در ایران به دلیل مونتاژ بدون مجوز موبایل‌هایش شکایت کرد
• اپل روزانه میلیون‌ها دلار برای آموزش مدل‌های هوش مصنوعی هزینه می‌کند

ورود به حساب کاربری

ساخت حساب کاربری

فراموشی رمز عبور