ثبت بازخورد
- دیجیاتو
- علمی
- سلامت
علمی پژوهشگران: ۳ تا ۴ دقیقه فعالیت بدنی شدید در روز، میتواند خطر مرگ زودهنگام را کاهش دهد
محققان میگویند ۳ تا ۴ دقیقه فعالیت شدید بدنی در طول روز میتواند خطر مرگ زودهنگام را به میزان قابلتوجهی کاهش دهد.
نوشته شده توسط تینا پورشاهید | ۲۲ آذر ۱۴۰۱ | ۲۲:۳۰
در دیجیاتو ثبتنام کنید
جهت بهرهمندی و دسترسی به امکانات ویژه و بخشهای مختلف در دیجیاتو عضو ویژه دیجیاتو شوید.
عضویت در دیجیاتو
تازههای تکنولوژی
- نماینده مخالف طرح صیانت: اینستاگرام در حوادث اخیر با دشمن همکاری کرد ۵ ساعت قبل
- جزئیات اپلیکیشن ویژه دختران: پاسخ به نیازهای معنوی ۵ ساعت قبل
- «دهقانی فیروزآبادی» با حکم رئیس جمهور، رئیس بنیاد ملی نخبگان شد ۵ ساعت قبل
- SEC آمریکا سم بنکمن-فرید را به کلاهبرداری از سرمایهگذاران FTX متهم کرد ۶ ساعت قبل
- وزیر دادگستری: مردم میتوانند گزارش اموال نامشروع را از طریق سامانه آنلاین دادستانی اعلام کنند ۶ ساعت قبل
محققان در مطالعه جدیدی میگویند تنها ۳ تا ۴ دقیقه فعالیت شدید بدنی در روز میتواند با کاهش ۴۰ درصدی مرگ زودهنگام ناشی از سرطان و کاهش ۴۹ درصدی مرگ زودرس ناشی از بیماریهای قلبی ارتباط داشته باشد.
فعالیت بدنی شدید میتواند کارهایی مانند بازیکردن با کودکان و حیوانات خانگی، انجام سریع خریدهای منزل، بالا رفتن سریع از پلهها، دویدن برای رسیدن به مترو و وسایل نقلیه یا کارهای دیگری باشد که در طی روز با سرعت انجام میشوند.
منظم ورزشکردن، برای سلامتی و طول عمر مهم است. با وجود مشغلههای زیاد، بسیاری از افراد زمان کافی برای تمرین ورزشی منظم ندارند.
دادههای مربوط به آخرین مطالعه انجامشده نشان میدهند ۳ تا ۴ دقیقه فعالیت شدید در طول روز میتواند خطر مرگ زودهنگام را به میزان قابلتوجهی کاهش دهد. براساس نتایج این مطالعه، برای بهرهبردن از مزایای سلامتی ورزشکردن، تمرینات کوتاه و فشرده روزانه نیز کارساز است.
برای انجام این مطالعه، محققان ۲۴,۲۴۱ شرکتکننده را از بیوبانک بریتانیا انتخاب کردند. این شرکتکنندگان اعلام کرده بودند که بیش از یکبار در هفته فعالیت بدنی تفریحی یا پیادهروی تفریحی انجام نمیدهند. حدود ۵۶ درصد از شرکتکنندگان خانم با میانگین سنی حدود ۶۲ سال بودند.
فعالیت بدنی شدید و کاهش خطر مرگ زودهنگام
محققان برای آنکه تصویر دقیقی از سطح فعالیت بدنی افراد داشته باشند، به شرکتکنندگان ردیابهای تناسب اندام پوشیدنی مانند ساعتهای هوشمند دادند تا به مدت یک هفته از آن استفاده کنند. با این کار محققان میتوانستند بهصورت دقیق، وضعیت فعالیت شرکتکنندگان را ارزیابی کنند.
محققان سپس دادههای جمعآوریشده در این مطالعه را با سوابق بالینی شرکتکنندگان مربوط به حدود هفت سال پس از آن، بررسی کردند. همچنین آنها وضعیت هر شرکتکننده را در ابتدای مطالعه از نظر ابتلا به بیماریهایی مانند سرطان و بیماریهای قلبی موردتوجه قرار دادند.
با کمال تعجب، حدود ۸۹ درصد شرکتکنندگان در طی روز یک فعالیت بدنی شدید مانند بازی با کودکان و حیوانات خانگی، انجام سریع برخی خریدهای منزل، دویدن برای رسیدن به مترو و وسایل نقلیه عمومی و بالارفتن سریع از طبقات را ثبت کرده بودند. این فعالیتها معمولاً کمتر از یک دقیقه بوده است. بهطور متوسط هر شرکتکننده، هر روز حدود ۸ فعالیت فشرده روزانه و در مجموع کمتر از ۴.۵ دقیقه فعالیت بدنی شدید را ثبت کرده بود.
ورزش
مقالات و اخبار مرتبط
- پژوهشی جدید: تمرینات ورزشی سنگین دو دقیقهای میتواند به افزایش طول عمر کمک کند
- سازمان بهداشت جهانی: اگر مردم شروع به ورزش نکنند، جهان با معضلی بزرگ روبرو میشود
- دانشمندان هاروارد و MIT از اثرات مصرف غذاهای پرچربی و ورزش بر بدن پرده برداشتند
- پژوهشی جدید: یک ساعت تمرین وزنهبرداری در هفته میتواند خطر مرگ را ۲۰ درصد کاهش دهد
- ورزش در طولانیمدت روی سلامت روان تاثیر قابل توجهی میگذارد
دیدگاهها و نظرات خود را بنویسید
مطالب پیشنهادی
پیشنهادهای دیجیاتو
- شرایط فروش مدیران خودرو؛ فروش فوری محصولات خانواده چری
- بررسی سامسونگ گلکسی زد فلیپ ۴؛ گوشی تاشو برای همه
- دیجیتک؛ ناتینگ فون میتواند موفق شود؟
- نسخه جدید وبسایت دیجیاتو رونمایی شد
ورود به حساب کاربری
ساخت حساب کاربری
فراموشی رمز عبور