اپ ورکینگـ اخبار تکنولوژی اخبار تکنولوژی
ثبت بازخورد
- دیجیاتو
- سلامت
- علمی
سلامت نتیجه بررسی تحقیقات ۵۰ سال گذشته: کمخوابی اثرات منفی بسیاری در ما ایجاد می‌کند
این پژوهش با بررسی تحقیقات ۵۰ سال گذشته به اهمیت خواب کافی و اثرات منفی کمخوابی پرداخته است.
نوشته شده توسط آزاد کبیری | ۱۰ دی ۱۴۰۲ | ۲۳:۵۹
در دیجیاتو ثبت‌نام کنید
جهت بهره‌مندی و دسترسی به امکانات ویژه و بخش‌های مختلف در دیجیاتو عضو ویژه دیجیاتو شوید.
عضویت در دیجیاتو
تازه‌های تکنولوژی
- گوگل در یک ماه اخیر نزدیک به ۱۰۰ نقص امنیتی اندروید را برطرف کرده است ۱۲ ساعت قبل
- کارشناسان امنیت: نبود قوانین باعث شده تا شرکت‌ها به ارتقای امنیت اهمیت ندهند ۱۲ ساعت قبل
- امکان ثبت نام برای دریافت اینترنت رایگان دولت فراهم شد؛ بسته‌ای با حجم و زمان نامشخص ۱۳ ساعت قبل
- واکاوی مسئله افزایش تعرفه اینترنت؛ اجتناب‌ناپذیر یا اشتباه؟ ۱۴ ساعت قبل
- اولین سیستم تحویل رباتیک زیرزمینی جهان در آمریکا راه‌اندازی شد [تماشا کنید] ۱۵ ساعت قبل
یک روانشناس دانشگاه هیوستون با بررسی ۵۰ سال تحقیقات گوناگون درباره خواب، دریافته است که کمبود خواب می‌تواند ما را غمگین کند، اضطراب را افزایش دهد و به‌طورکلی عملکرد عاطفی‌مان را تضعیف کند. یافته‌های این پژوهش تأیید می‌کند که حتی زمانی که فقط به میزان خفیفی کمبود خواب داریم، تغییرات منفی قابل اندازه‌گیری در ما به‌وجود می‌آید.
پروفسور روانشناسی دانشگاه هیوستون، «کندیس آلفانو» برای نگارش مقاله منتشرشده در Psychological Bulletin از ۵۰ سال تحقیق درباره کمبود خواب و تأثیر آن بر خلق‌وخو استفاده کرده است. براساس این مطالعه، بی‌خوابی یا کمخوابی فقط ما را خسته نمی‌کند، بلکه می‌تواند اضطراب را افزایش دهد، خلق‌وخو را بد کند و سبب تضعیف عملکرد عاطفی ما شود.
تأثیرات منفی بی‌خوابی و کمخوابی
احساسات تقریباً بر همه جنبه‌های زندگی روزمره انسان حاکم است و به نظر می‌رسد محروم‌کردن خود از خواب تأثیراتی مخربی بر این جنبه از زندگی بشر می‌گذارد. این پژوهش نشان می‌دهد که حتی در مواقعی که خواب فقط به میزان اندکی کمتر می‌شود، تغییرات منفی قابل اندازه‌گیری در نحوه واکنش ما به این کمخوابی ایجاد می‌شود.
استادیار دانشگاه مونتانا می‌گوید: «در جامعه‌ای که عمدتاً از خواب محروم هستیم، تعیین کمیت تأثیرات کمخوابی بر احساسات برای ارتقای سلامت روانی حیاتی است.» این مطالعه جامع‌ترین ترکیب تحقیقات تجربی خواب و احساسات را تا به امروز نشان می‌دهد. براساس شواهد این پژوهش دوره‌های بیداری طولانی، کوتاه‌ترشدن مدت‌زمان خواب و بیداری‌های شبانه بر عملکرد عاطفی انسان تأثیر منفی می‌گذارد.
در این پژوهش داده‌های ۱۵۴ مطالعه در پنج دهه با ۵۷۱۵ شرکت‌کننده تجزیه‌وتحلیل شده است. در تمام مطالعات، محققان خواب شرکت‌کنندگان را برای یک یا چند شب مختل کردند. در برخی آزمایش‌ها، شرکت‌کنندگان برای مدت طولانی بیدار نگه داشته شدند. در برخی دیگر به آن‌ها اجازه داده شد کمتر از حد معمول بخوابند و برخی نیز به‌طور دوره‌ای در طول شب بیدار می‌شدند.
به‌طورکلی، محققان دریافتند که هر سه نوعِ از دست‌دادن خواب کامل منجر به کاهش احساسات مثبت مانند شادی و رضایت در میان شرکت‌کنندگان و همچنین افزایش علائم اضطراب مثل ضربان قلب سریع‌تر و افزایش نگرانی می‌گردد.
براساس این تحقیقات، بیش از ۳۰ درصد از بزرگسالان و تا ۹۰ درصد از نوجوانان به اندازه کافی نمی‌خوابند.
خواب
مقالات و اخبار مرتبط
- پدیده خطرناک «خواب کوتاه»؛ حتی ذره‌ای کمخوابی می‌تواند عواقب جدی داشته باشد
- چرا خواب ناکافی می‌تواند احساس درد را در بدن ما تقویت کند؟ تحقیق جدید پاسخ می‌دهد
- سامسونگ با اسکن ۷۱۶ میلیون خواب شبانه هشدار می‌دهد: اکثر کاربران شب‌ها خوب نمی‌خوابند!
- مطالعه جدید: کمبود خواب مداوم با بروز زودرس علائم افسردگی ارتباط دارد
- مطالعه جدید: کمتر از ۷ ساعت خواب شبانه احتمال بیماری قلبی را افزایش می‌دهد
دیدگاه‌ها و نظرات خود را بنویسید
مطالب پیشنهادی
پیشنهادهای دیجیاتو
- مطالعه جدید: زنان دانشجوی کامپیوتر نمرات بهتری می‌گیرند اما مسیر شغلی متفاوتی را طی می‌کنند
- از کسب‌وکارهای کوچک تا بزرگ: تاثیر شماره‌های مجازی در تجارت الکترونیک
- اختصاصی: نوکیا در ایران به دلیل مونتاژ بدون مجوز موبایل‌هایش شکایت کرد
- اپل روزانه میلیون‌ها دلار برای آموزش مدل‌های هوش مصنوعی هزینه می‌کند
ورود به حساب کاربری
ساخت حساب کاربری
فراموشی رمز عبور
